Gratis
Welkom bij InnerRust
Je eerste stap naar innerlijke rust
Gratis
Ademhaling als anker
Gebruik je adem om terug te keren naar het nu
Stress begrijpen & doorbreken
Waarom je lichaam reageert zoals het reageert
Angst als boodschapper
Leer luisteren naar wat angst je wil vertellen
Aanbevolen
Introductie tot trauma
Wat trauma met je doet — en wat niet jouw schuld is
PTSS begrijpen
Herken de patronen van PTSS in je dagelijks leven
Aanbevolen
Traumasensitieve zelfzorg
Zelfzorg die werkt bij trauma en overprikkeling
Het lichaam ontspannen na trauma
Somatische oefeningen voor traumaherstel
Beter slapen
Van slaapproblemen naar herstellende nachten
Nachtmerries temmen
Omgaan met nachtmerries en slaapangst
Middagrust & herstel
De kracht van korte herstelmomentjes overdag
Aanbevolen
Zelfcompassie
Wees voor jezelf wie je voor een vriend zou zijn
De innerlijke criticus
Herken en verzacht de stem die altijd kritiek heeft
Aanbevolen
Schaamte overwinnen
Van schaamte naar zelfacceptatie
Zelfvertrouwen opbouwen
Kleine stappen, grote verandering
Emoties voelen zonder overspoeld te raken
Leer je emoties te ervaren zonder erin te verdrinken
Woede als kracht
Gezonde omgang met woede en frustratie
Verdriet doorleven
Ruimte maken voor verdriet en verlies
Aanbevolen
Emotionele regulatie
Tools om je emoties te sturen in plaats van gestuurd te worden
Nee zeggen zonder schuldgevoel
Leer grenzen stellen vanuit kracht, niet angst
Grenzen in relaties
Gezonde grenzen met familie, vrienden en collega's
Aanbevolen
Mensen pleasen doorbreken
Stopgezet met altijd ja zeggen
Aanbevolen
Wie ben ik buiten mijn verleden
Identiteit herontdekken na trauma of crisissituatie
Waarden als kompas
Ontdek wat echt belangrijk voor je is
Aanbevolen
Leven na detentie
Een nieuw hoofdstuk beginnen na forensische achtergrond
Stigma & zelfacceptatie
Omgaan met het oordeel van anderen en jezelf
Lichaamsbewustzijn
Leer je lichaamssignalen begrijpen en respecteren
Aanbevolen
Grounding technieken
Kom terug in het hier en nu bij dissociatie of paniek
Beweging als therapie
Zachte beweging voor herstel en verbinding
Voeding & stemming
De connectie tussen wat je eet en hoe je je voelt
Veilige verbinding
Leer vertrouwen opbouwen in relaties
Communiceren vanuit rust
Assertief en kalm communiceren in lastige situaties
Eenzaamheid & verbinding
Omgaan met eenzaamheid en verlangen naar verbinding
Burn-out preventie
Herken de signalen voordat het te laat is
Aanbevolen
Piekeren stoppen
Van ronddraaien in je hoofd naar helder denken
Hyperalertheid verminderen
Leer je zenuwstelsel tot rust te brengen
Dissociatie begrijpen
Wat is dissociatie en hoe ga je er mee om
Aanbevolen
Veiligheid creëren
Een innerlijk gevoel van veiligheid ontwikkelen
Aanbevolen
Innerlijk kind werk
Verbinding maken met je jongere zelf
Perfectionisme loslaten
Van goed genoeg naar meer dan genoeg
Aanbevolen
Je verhaal herschrijven
Narratieve therapie: geef betekenis aan wat je hebt meegemaakt
Slaaprituelen
Creëer een avondroutine die echt werkt
Zintuiglijke grounding
Gebruik je zintuigen om aanwezig te blijven
Grenzen met familie
Omgaan met familiedruk en giftige patronen
Mindfulness voor drukke mensen
Aanwezig zijn, ook als je hoofd nooit stilstaat
Schuldgevoel verwerken
Onderscheid tussen gezonde en ongezonde schuld
Aanbevolen
Vergeving — voor jezelf
Jezelf vergeven is de moeilijkste stap
Zelfzorg als levensstijl
Bouw een duurzame zelfzorgroutine op
Aanbevolen
Triggers herkennen & hanteren
Van reactief naar bewust reageren
Toekomst visualiseren
Hoop en richting vinden voor je leven
Aanbevolen
Crisisplan opstellen
Bereid je voor op moeilijke momenten
Emotioneel dagboek bijhouden
Schrijven als therapie